Come Capire se Hai i Sintomi di un Attacco d’Ansia
Un attacco di ansia, o di panico, è una reazione fisiologica e psicologica che in certi casi può avere una componente comportamentale. In alcune persone un attacco di panico si verifica solo una volta in tutta la vita e può essere una re...
Come Calmarsi Durante un Attacco di Panico
L’ansia è uno stato emotivo che tutti noi sperimentiamo, ogni tanto. Se sei costantemente in preda a uno stato di preoccupazione eccessiva e irrealistica per una quantità di eventi e attività, potresti perfino soffrire del Disturbo d’Ansia ...
Come Aiutare Qualcuno in Preda a un Attacco di Panico
Assistere all’attacco di panico di un amico può essere una cosa allarmante. Ti senti impotente in quella che sembra - ma spesso non è - una situazione molto semplice. Per fare in modo che l’episodio passi più rapidamente possibile, segui qu...
Come Calmare una Persona che Soffre di Ansia
Può essere stressante e spaventoso assistere a un attacco di panico o una crisi di ansia e il compito di soccorrere qualcuno in tali situazioni potrebbe disorientarti se non soffri di questo disturbo. Tuttavia, hai l’opportunità di i...
Come Combattere l’Ansia
L’ansia è uno stato mentale che sperimentiamo tutti in diverse circostanze. Sentirsi stressati quando siamo particolarmente indaffarati, entusiasti o in vista di un esame o di un evento è naturale, ma l’ansia cronica va oltre il semplice s...
Come Superare una Fobia Sociale
Le comunicazioni interpersonali a qualcuno possono causare serie difficoltà, un vero e proprio disagio associato a stati psichici come ansia o paura. Se hai questo problema, forse soffri di una fobia sociale, chiamata anche disturbo ...
Come Superare la Fobia di Guidare
Ci sono persone a cui non piace guidare o che hanno paura di mettersi al volante. Se hai scoperto che guidare ti causa un’ansia tale da farti stare male, è possibile che tu abbia una vera e propria fobia, che ti fa sentire come se la tua ...
Come Superare le Paure
Tutti conoscono la storia di Batman, l’eroe dei fumetti che si batte per la giustizia e conduce una vita all’insegna dell’integrità morale. La ragione per cui divenne Batman? Decise di vincere la sua fobia per i pipistrelli trasformandola ...
Come Guarire dalla Depressione
Capita a tutti di sentirsi tristi o giù di morale. Può capitare di essere delusi dagli altri, avere giornate storte, perdere qualcuno o rinunciare a sogni importanti. Quando però la tristezza non va via nonostante siano trascorse settimane ...
Come Uscire dalla Depressione
Se sei vittima di un costante senso di impotenza, tristezza e disperazione, probabilmente sei depressa. La depressione è una sindrome clinica che rientra nel quadro dei disturbi dell’umore e che ti impedisce di svolgere le normali attività ...
Come Controllare la Rabbia e la Depressione
La rabbia e la depressione sono strettamente collegate tra loro, più di quanto si possa pensare, perciò se ti lasci trasportare dall’ira, un domani avrai maggiori difficoltà a superare la depressione. Spesso il controllo del disturbo de...
Come Aiutare chi Soffre di Depressione
Se qualcuno che ti è caro soffre di depressione, allora ti trovi in una situazione triste, difficile e destabilizzante, non solo per il malato ma anche per te. Vorresti poter aiutare la persona amata, ma devi essere certo di dire – e fare –...
Come Gestire la Depressione in una Relazione di Coppia
Quando in una relazione uno dei due partner soffre di depressione, le attenzioni dell’altro tendono a concentrarsi sui suoi problemi. Sebbene sorga un’evidente necessità di aiutare il compagno depresso, è importante anche che quest’ultimo n...
Come Capire se la Relazione è Finita
Hai capito che la tua relazione non è più quella di una volta. Sei passata da avere le farfalle nello stomaco a provare angoscia quando il tuo compagno entra dalla porta. È difficile ammettere che la tua storia d’amore è finita, ma è impo...
Come Combattere per una Relazione
Le relazioni sono difficili. È una vera sfida equilibrare due teste diverse, con personalità, desideri ed esigenze differenti. Persino le coppie più affiatate si ritrovano ad affrontare momenti difficili o rotture. Tuttavia, solitamente qu...
Come Gestire i Figli Irrispettosi
I bambini spesso tendono a essere insolenti quando si trovano in situazioni stressanti o quando devono affrontare altri problemi della vita. La maggior parte delle volte vogliono semplicemente attirare l’attenzione degli adulti e...
Come Risolvere i tuoi Problemi Familiari
“Relazione” è una parola che descrive i rapporti che abbiamo gli uni con gli altri. Abbiamo tutti un qualche genere di legame con altri esseri umani; legami che possono essere di vari tipi. La qualità dei rapporti che abbiamo con le p...
Come Affrontare il Problema della Tossicodipendenza di un Familiare o di una Persona Cara
Quando un soggetto fa abuso di droghe, coinvolge tutti coloro che gli vivono accanto, in particolar modo i suoi familiari e le persone care. La tossicodipendenza può generare ripercussioni emotive, psicologiche ed economiche sulle persone ...
Come Aiutare Qualcuno che sta Pensando al Suicidio
Se hai un motivo valido per credere che un amico o un parente stia contemplando il suicidio, dovresti dargli immediatamente una mano a cercare aiuto. Il suicidio, ovvero l’atto intenzionale di togliersi la vita, costituisce una grave...
Come Migliorare l’Intelligenza Emotiva
L’intelligenza emotiva (IE) è la capacità di entrare profondamente a contatto con le tue emozioni e usarle per migliorare la tua vita. Riconoscere i tuoi sentimenti ti consente di gestire lo stress e comunicare efficacemente con le p...
Come Leggere le Emozioni
Gli esseri umani comunicano le emozioni attraverso parole, suoni, mimica facciale e linguaggio del corpohttp://psychcentral.com/news/2010/01/27/are-emotions-universal/10999.html. La lingua e la cultura possono influire su come vengono...
Come Ridurre lo Stress
Lo stress è quella sensazione di essere schiacciati da un’eccessiva pressione mentale o emotiva. Quando ti senti incapace di gestire la tensione, quest’ultima si trasforma in stress. Tutti reagiscono diversamente allo stress e ognuno si ...
Come Alleviare lo Stress
Stress. Tutti ne siamo affetti. Che sia per questioni lavorative, famiglia, problemi economici, problemi di coppia, drammi tra amici… ecco che si presenta. Sebbene in piccole dosi possa rivelarsi talvolta stimolante, consentendoti di c...
Come Evitare il Burnout
Il termine burnout definisce un particolare stato di esaurimento emotivo causato dallo stress da lavoro. Le persone colpite da questo fenomeno si sentono stanche, logorate e hanno la sensazione di non farcela. Nella maggior parte dei casi...
Come Affrontare Mobbing e Vessazioni sul Posto di Lavoro
La parola “mobbing” si riferisce a qualsiasi tipo di comportamento voluto e prolungato nel tempo nei confronti di un dipendente con lo scopo di degradare, umiliare, mettere in imbarazzo o ostacolare il suo rendimento. Può provenire dai ...
Come Affrontare i Bulli
Esistono bulli di tutti i tipi e, prima o poi, siamo tutti costretti ad affrontarne qualcuno a un certo punto, soprattutto da bambini, ma anche da adulti - delle statistiche recenti mostrano che un bambino su quattro è vittima di ...
Come Evitare di Essere Vittima di Bullismo
Essere vittima di bullismo può farti stare malissimo senza motivo. Se un bullo ti si avvicina e comincia a infastidirti, è facile dubitare di te stesso o cedere alle sue minacce. Ma riconoscendo il tuo valore, non lasciandoti intimidire, e ...
Come Raggiungere la Pace Interiore
Vuoi sperimentare quello stato di calma e di serenità che deriva dall’aver raggiunto la pace interiore? Non c’è problema, chiunque può riuscirci! Tutto quello che devi fare è lasciare andare le preoccupazioni e le tensioni della vita quo...
Come Stabilire i Propri Obiettivi
Che tu abbia dei sogni di dimensioni ridotte o delle aspettative elevate, porti degli obiettivi ti consentirà di pianificare il tuo percorso attraverso la vita. Il raggiungimento di alcuni traguardi può richiedere una vita intera, mentre a...
Come Raggiungere un Obiettivo
Abbiamo tutti dei sogni. Piccoli o grandi che siano, rivestono una notevole importanza nelle nostre vite. Riuscire a farli avverare significa raggiungere un desiderato stato di felicità e benessere,McGregor, I., & Little, B. R. (1998). ...